Le yoga est une philosophie de vie, qui a également le potentiel de créer un corps et un esprit vibrant de santé.

L’Ashtanga Yoga, pratiqué dans son ordre séquentiel correct, conduit progressivement le pratiquant à redécouvrir son plein potentiel à tous les niveaux de la conscience humaine : physique, psychologique et spirituel. Grâce à cette pratique de la respiration correcte (Ujjayi Pranayama), des postures (asanas) et des points de regard (driste), nous gagnons le contrôle des sens et une profonde conscience de nous-mêmes. En maintenant cette discipline avec régularité et dévotion, on acquiert une stabilité du corps et de l'esprit. "Ashtanga" signifie littéralement huit membres. Ils sont décrits par Patanjali comme suit :

Yama (abstinences) 

Niyama (observances) 

Asana (postures) 

Pranayama (contrôle de la respiration) 

Pratyahara (retrait des sens) 

Dharana (concentration) 

Dhyana (méditation) 

Samadhi (contemplation)

Ces branches se soutiennent mutuellement. La pratique des asanas doit être établie pour une pratique correcte du pranayama et est une clé pour le développement des yamas et niyamas. Une fois ces quatre membres orientés vers l'extérieur fermement enracinés, les quatre derniers membres orientés vers l'intérieur évolueront spontanément avec le temps.

Vinyasa" signifie mouvement synchronisé avec la respiration. La respiration est le cœur de cette discipline et relie les asanas entre eux dans un ordre précis. En synchronisant le mouvement avec la respiration et en pratiquant Mula et Uddiyana Bandhas (verrous), une chaleur interne intense est produite. Cette chaleur purifie les muscles et les organes, expulsant les toxines indésirables ainsi que libérant des hormones et des minéraux bénéfiques, qui peuvent nourrir le corps lorsque la sueur est massée de nouveau dans la peau. La respiration régule le vinyasa et assure une circulation sanguine efficace. Le résultat est un corps léger et fort.

Il existe trois groupes de séquences dans le système Ashtanga. La Série Primaire (Yoga Chikitsa) détoxifie et aligne le corps. La Série Intermédiaire (Nadi Shodhana) purifie le système nerveux en ouvrant et en nettoyant les canaux énergétiques. Les Séries Avancées A, B, C et D (Sthira Bhaga) intègrent la force et la grâce de la pratique, nécessitant des niveaux élevés de flexibilité et d'humilité. Chaque niveau doit être pleinement développé avant de passer au suivant, et l'ordre séquentiel des asanas doit être suivi méticuleusement. Chaque posture est une préparation pour la suivante, développant la force et l'équilibre nécessaires pour progresser.

RESPIRATION 

La continuité d'une respiration profonde et régulière ne peut être suffisamment soulignée dans le système Ashtanga Yoga. Lorsque la respiration nourrit l'action, et que l'action nourrit la posture, chaque mouvement devient doux, précis et parfaitement stable. Selon les enseignements de Sri T. Krishnamacharya et Sri K. Pattabhi Jois, "La respiration est la vie." Respirer est notre acte le plus fondamental et vital et possède une essence divine : l'expiration est un mouvement vers Dieu, et l'inspiration est une inspiration de Dieu. Notre dernier acte dans la vie est d'expirer, ce qui, en essence, est la reddition finale et totale à Dieu.

PRATIQUE 

Il est dit que là où il n'y a pas d'effort, il n'y a pas de bénéfice. La force, l'endurance et la sueur sont des aspects uniques de ce yoga traditionnel, apparemment contraires aux perceptions occidentales du yoga. Cette pratique exigeante nécessite un effort considérable et puise dans et fait circuler une énergie vitale dans tout le corps, renforçant et purifiant le système nerveux. L'esprit devient alors lucide, clair et précis; et selon Sri K. Pattabhi Jois, "Où que vous regardiez, vous verrez Dieu." Ce n'est que par la pratique que nous réaliserons la vérité de ce que notre gourou dit souvent :

"Tout est Dieu." 

Veuillez noter l'importance d'apprendre la méthode Ashtanga uniquement auprès d'un enseignant formé traditionnellement. Seul un enseignant qualifié peut fournir les conseils nécessaires pour assurer des progrès sûrs et réguliers sans blessures au corps ou à l'esprit !

Dernière section

Institut de Recherche en Ashtanga Yoga

Yogasana Visharada Vedanta Vidwan

Sri K. Pattabhi Jois, Directeur

R. Sharat, Directeur adjoint

876/1, 1ère Croix, Lakshmipuram

Mysore – 570004

État de Karnataka, Inde du Sud

Ces informations ont été généreusement fournies avec l'approbation de Sri K. Pattabhi Jois. Veuillez respecter leur authenticité et ne les distribuer que sous forme non modifiée. Écrit par Annie Pace.